Страна рецептов » Рецепты » Фитнес-меню » Завтрак

Гречневая мука с орехами

Ингредиенты: 

Гречневая мука - 1 стакан,

грецкие орехи - 80 г,

репчатый лук - 1 шт,

чеснок - 3-4 зубка,

овсяные хлопья - 1 стакан,

чечевица - 100 г,

масло растительное - 1 ст. ложка,

лимонный сок - 1 ч. ложка.

Калорийность:

382 ккал на 100 г готового блюда


Приготовление:

Гречневую муку развести с водой, добавить измельченные грецкие орехи, мелко измельченный лук и чеснок.

Заранее замочит овсяные хлопья, затем полученную жидкость сцедить, добавить замоченную на сутки в воде чечевицу, растительное масло, мелко измельченный лук и лимонный сок.

Все тщательно растереть в однородную массу и соединить с подготовленной гречневой мукой.

 


Советуем так же приготовить:


Категория: Завтрак
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий